先日の 18kmランニング4本 - まんぼう日記 と同様の訓練をしてきました．なんのためにやってるんか自分でもさっぱりわからへんけど (^^;
1日目午前
8時発，晴れ，ランニング．
17.9km, 1時間50分41秒, 6:11min/km (9.68km/h)
https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/396109619
1日目夕
仕事中に「今日も走ったからカロリーとらなあかんのです」って話をしてたら，お昼の弁当＋わらび餅に加えて，弁当もひとつとわらび餅2人前をおやつにいただくことになりまして (^^) 腹ぱんぱんメカでんがな．ちうわけで帰りはさすがに走れず．
16時発，晴れ時々雪，てくてく．
18.3km, 2時間36分56秒, 9:33min/km (7.01km/h)
https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/396109617
腹ぱんぱんメカやったのに，帰宅して19時んなったら普通におなかすいて，昨日の水炊きの残りを片付けてさらに雑炊…ご飯1合…．( ^o^ )
2日目朝
ずっと同じ道ばっかしで飽きた，騒音と排気ガスまみれで走ったり歩いたりすんのがいやんなった，という理由で，今日は醍醐大津線ルートで行きます．
のはずでしたが，起きたら雪積もってる…．自宅周辺の車道の雪はとけてるけど，醍醐大津線の山道がどんなんなってるかわからへんので，あきらめて昨日と同じルート．大津市内の1号線沿いの歩道には結構雪が積もってたので，てくてくで．
7時発，晴れ，てくてく．
18.1km, 2時間43分0秒, 8:59min/km (6.68km/h)
https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/396618239
京都市内で，椿の木にとまった緑色の鳥さんを見かける．ウグイス…やのうてメジロ．春近し．
2日目夕
今朝の経緯＋仕事終わった開放感で，醍醐大津線経由で帰るっちう冒険（暴挙ともいう）に出る．確実に途中で日が暮れるけど，懐中電灯持ってるしなんとかなるやろうと．
16時発，晴れ，歩いてた時間の方が長いけど一応ランニングに分類．
23.1km, 2時間59分9秒, 7:34min/km (7.73km/h)
https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/396618233
- 記録更新(run): 最長距離ラン 23.07km （前回： 12月2日 ）
- 記録更新(run): 最長時間ラン 2:59:09 （前回： 2月1日 ）
- 記録更新(run):1km最速 4分14秒（たぶん下りでやけど…．前回： 12月2日 ）
- 記録更新(run):1mi最速 7分00秒（同じく．前回： 1月21日 ）
- 初記録(run): ハーフマラソン最速 2時間40分29秒 (7:38min/km)
- 記録更新(run): 最大高度上昇 845m （前回： 2月1日 ）
- 記録更新(run): カロリー燃焼最大 1590kcal （前回： 2月1日 ）
さすがに懐中電灯あっても暗闇の中を横嶺峠（グラフの01:30頃のピーク）まで山道登るのはおおごとやから，暗くなる前に峠に着こうと必死で登坂．なんとか薄暮のうちに到着．そこから笠取（01:45頃）までは超ハイペースでダウンヒル．4min/km台なんて平地で出せる気しません．位置エネルギーって偉大ですねぇ．
笠取に着く頃にはほぼ日が暮れて，そこから先は懐中電灯使いながら歩いたり走ったり．醍醐大津線にはほとんど街灯ありません．途中，鹿さんに出会ったり，暗闇を走ってたら石ころとか舗装はげたとこでつまずきそうになったり．走ってる最中は，疲れて頭ぼーっとして「何とかなるなる」て思ってたけど，冷静に振り返ってみたら，けがせんかったんは幸運ですな．良い子はまねしないように（せえへんわな）．
というわけで…
- 1日目の総計： 39665歩，38.5km
- 2日目の総計： 47056歩，43.7km
でした．
またしてもへろへろよん
