18kmランニング4本

1日で，ちうわけやないですよ．2日間分まとめてメモメモ．

1日目朝

7時前発，2℃，曇．

18.19km, 1時間45分56秒, 5:49min/km (10.3km/h)

https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/388651920

• ランニングの記録更新： 3mi最速 24:41 (5:06min/km) （前回： Logistic Regression してみる - まんぼう日記 ）
• ランニングの記録更新： 5km最速 25:30 (5:05min/km) （前回： Logistic Regression してみる - まんぼう日記 ）
• ランニングの記録更新： 10km最速 54:34 (5:27min/km)  （前回： 三たび深草往復： 夜明けの1号線をランニング＋夜の1号線をてくてく - まんぼう日記 ）

1日目夜

19時すぎ発，2℃，雪．

18.0km, 1時間59分37秒, 6:38min/km (9.03km/h)

https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/388900617

• ランニングの記録更新： 最大高度上昇 277m

2日目朝

8時半発，3℃，雪．

18.01km, 2時間10分15秒, 7:14min/km (8.29km/h)

https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/389218119

2日目夜

17時半発，3℃，曇．

18.0km, 2時間24分21秒, 8:01min/km (7.48km/h)

（iPhoneの電池切れで最後の方20分ほどデータ欠損あり）

https://www.runtastic.com/ja/users/takashi-takahashi-13/sport-sessions/389458735

• ランニングの記録更新：最長ラン 2:24:21 ... 遅かっただけなのでうれしくない (-_-)
• ランニングの記録更新：最大高度上昇 285m （前回：1日目夜）
• ランニングの記録更新：カロリー燃焼最大 1265kcal

まとめ

• 1日目の総計： 歩数 41,142歩, 距離 39.5km
• 2日目の総計： 歩数 40,890歩, 距離 38.6km

2日連続40km近くちうのは初．当初は，1日目朝以外は走る元気なくなっててくてくが精一杯，ひょっとしたらそれもあきらめて電車乗るかなと思ってましたが，なんとかなるもんです．1日目夜は，スタート時点ですでに足が棒のよーですが，それが何か？ って感じ (^^;  2日目朝も同じでしたが，1km走ったら限界が来て，1時間てくてく．それから下りで復活．2日目夜はもう細切れにしか走れませんでした．

もうへろへろよん